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邁好健美步—新手優(yōu)選訓練動作
不論你是剛剛接觸健美訓練，還是中斷很久之后再次恢復訓練，掌握基礎的東西都是取得更好進步的關(guān)鍵。 [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-10-18 -
我的臥推成績一直保持在40公斤，如何才能穩(wěn)步提高？提高10公斤需要多久？
具體情況，以增加力量為主要目的的訓練方式，要求采用較大的負重量，但每組只做1～5次。 [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-10-18 -
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本人喜歡山地越野和鐵人三項，有什么好方法平衡現(xiàn)有狀態(tài)并增加肌肉？
山地越野跑與鐵人三項都屬于長時間的耐力運動項目，這類運動項目的特點是會持續(xù)消耗熱量，而熱量的來源主要是糖分，但體內(nèi)糖分儲量有限，如果儲量不足就會分解身體的脂肪與肌肉，長期這樣不但不能增肌，還會降低肌肉.. [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-10-17 -
夜間腿抽筋10個原因
多大六成的成年人晚上會發(fā)生腿部抽筋。這種難忍的“抽筋”疼痛常會涉及小腿和腳，也會侵擾大腿后側(cè)的腘繩肌。是神么緣由導致了夜間腿抽筋？ [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-10-16
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