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健身10分鐘

來源： 時(shí)間：2019-10-17 16:56:56 瀏覽次數(shù)：

一旦開始鍛煉，你的生活就會(huì)有一些變化。例如，你要把有規(guī)律的鍛煉安排到日程中，你還要調(diào)整鍛煉動(dòng)機(jī)，找到有效的方法堅(jiān)持下去。你的身體也會(huì)改變，但它的改變并不像你想象中的那么簡單。當(dāng)你開始鍛煉身體的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)生一些奇妙的變化。

      

       肌肉在接受訓(xùn)練的刺激后開始體積增加、形象變態(tài)?，F(xiàn)如今，越來越多的人意識(shí)到了硬拉動(dòng)作對(duì)人體后煉，特別是臀部發(fā)達(dá)的重要性，也認(rèn)識(shí)到了力量發(fā)展與肌肉增長的關(guān)系，但在經(jīng)歷了一段時(shí)期的訓(xùn)練后，很多人卻面臨著瓶頸期的煩惱。突破瓶頸期，不是靠“狠”就可以做到。盲目地兇狠訓(xùn)練，可能會(huì)由于深層小肌群的能力問題，導(dǎo)致受傷。以硬拉為例，徒手硬拉的力量，除了重復(fù)性訓(xùn)練外，小臂及延長連帶肌群的能力發(fā)展就很重要，把這些肌群先強(qiáng)大起來，可能會(huì)讓硬拉事半功倍。

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