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化腐朽為神奇——晚間攝入“垃圾”碳水化合物食品利大于弊
健美運動員們大都被告知應該在晚間避免攝入所謂的“垃圾”碳水化合物食品，如白米飯、披薩餅、水果餡餅等，因為這樣很容易導致體內(nèi)水平增加。這里所說的“垃圾”碳水化合物食品，指的是高升糖指數(shù)的碳水化合物食品。.. [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-11-11 -
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安睡法則——區(qū)間名詞解釋
每個人都希望自己沒玩能睡個好覺。有規(guī)律和充足的睡眠有助于維持身心健康，然而，無數(shù)平常的生活環(huán)境，如照顧親屬、加班工作、學習、疾病或生活方式的選擇，往往會使人們無法獲得一整晚香甜的睡眠。 [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-11-06 -
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用脂肪消滅脂肪生酮飲食的威力
對很多健身健美運動員來說，刻苦訓練并不是難事，但長期保持較低的皮脂水平則相當不易。傳統(tǒng)的健美飲食要求低脂肪、高蛋白、中等水平的碳水化合物攝入，效果的確不錯。 [查看詳細]
來源： 發(fā)布時間：2019-11-05
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