A.浮腫也叫水腫，是組織間隙過量的體液儲存。水腫可分為輕、中、重度水腫。水腫的原因很多，但一般都不是因為水喝多了。如全身性水腫主要有心源性等。局部性水腫常見的淋巴性、炎癥性等。局部性水腫相對容易找到原因，而全身性的卻不容易查明。在健身房能見到的水腫大多都是輕度水腫，大多數(shù)人群不會因為一點水腫去醫(yī)院做一個系統(tǒng)的檢查。
但大多數(shù)情況都是下面幾個方面引起的。
1.水喝得太少。身體以為自己處于一個缺水的狀態(tài)，引起身體的自我保護，在組織間隙多存一些水分以備不時之需。改善：勤喝水
2.鈉鹽不平衡。吃的鈉鹽過多引起的高滲性失水導(dǎo)致的水腫。改善：少吃鹽
3.體適能問題。血液循環(huán)系統(tǒng)能力低下，不能帶走身體中潴留的體液導(dǎo)致水腫。改善：多鍛煉
4.營養(yǎng)性原因。長期飲食結(jié)構(gòu)不均衡，如：蛋白質(zhì)攝入過多導(dǎo)致身體壓力過大引起水腫。改善：均衡飲食
系統(tǒng)的調(diào)整生活飲食習(xí)慣，增強體適能水平，可以消除很多的水腫問題。還應(yīng)當(dāng)定期去醫(yī)院做系統(tǒng)的身體檢查，醫(yī)健結(jié)合才能達到健康。
