（1）練必有度：運動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。
（2）練必有時：活動的時間大體分晨間、晚間、自釋的固定時間3種。
（3）練必有道：主要包括“三符合”——使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環(huán)境條件。
（4）練必有養(yǎng)：堅持“練養(yǎng)結合”，適當營養(yǎng)，可以使機體平衡、身心雙健。
（5）練必有恒：一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉，絕不能三心二意。堅持數(shù)年，必有好處。
（6）練必有法：要先用易己、易行的鍛煉法，是參考古今經(jīng)驗，自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。
