空腹晨練是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之后，不進食就進行1~2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供應不足，哪怕只是短暫的時間也會讓人產生不舒服的感覺。常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原本有毛病的老年人會發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的運動項目一般都不劇烈，晨練前少量進食不會有什么麻煩，多數老年人時間充裕，簡單吃一些不會耽誤大多時間。另外，晨練好待天亮太陽升起之后開始，這樣才是衛(wèi)生和安全的。對于胃部常有不適的老年人，晨練前適量進食則相當于一種治療方法。
老年人晨練前進食，應以松軟、可口、溫熱的食物為宜。如熱豆?jié){、熱牛奶、點心、藕粉、發(fā)糕、粥、雞蛋餅、燕麥片等。如能有一二碟可口小菜佐餐或素炒胡蘿卜絲、白菜絲等青菜更好，量不必大，但吃得要有營養(yǎng)，要感到舒服。
