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健身五飲品

來源： 時間：2020-05-01 10:02:07 瀏覽次數(shù)：

運(yùn)動飲料并不能讓你跑得更快或跳得更高，它只能補(bǔ)充你在出汗期間流失的體液和營養(yǎng)物質(zhì)。以下五種由天然食材制成的飲品具有恢復(fù)身體和增強(qiáng)訓(xùn)練效果的功能。


脫脂牛奶

喝多少：2-4杯

飲用時機(jī)：力量訓(xùn)練之后立即喝

好處：脫脂牛奶中含有的蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復(fù)。它所含有的鈣和維生素D能增強(qiáng)骨骼力量，有助于鍛煉者減去更多的脂肪。




姜汁檸檬水

喝多少：將半茶匙磨碎的生姜加入約227克檸檬水中。

飲用時機(jī)：

好處：含有抗炎化合物的姜能將鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。



綠茶

喝多少：3-4杯

飲用時機(jī)：每天在鍛煉之前飲用。

好處：綠茶能延長鍛煉時間，而茶素能夠增加脂肪的燃燒量，從而讓鍛煉者減去更多的脂肪。這種效果在有氧鍛煉時尤為顯著。



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