跑步時(shí)應(yīng)該穿合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，以防腳裸扭傷，日常跑步?jīng)]有太大的必要穿跑鞋。
重慶市一健身中心教練介紹說，跑步雖然說起來很簡(jiǎn)單，但重要的是持之以恒。在跑步的途中千萬不要間斷。比如在進(jìn)行晨跑時(shí)，突然有車經(jīng)過，跑步就會(huì)因此突然中斷，身體也會(huì)冷不防地剎了個(gè)車。這時(shí)，剛剛提升起來的心率，就會(huì)被迫降低，等到再次開始跑步時(shí)，心率又會(huì)重新開始提升，給人的感覺會(huì)比較累，不容易達(dá)到跑步時(shí)心率的限。因此，即使有車經(jīng)過或其他事物打擾，也應(yīng)保持原地跑步狀態(tài)，這樣就不會(huì)前功盡棄。長(zhǎng)跑是個(gè)持續(xù)的過程，只有堅(jiān)持不懈，才會(huì)起到健身的效果，才有可能做一個(gè)強(qiáng)壯、健美的人。
