文登動(dòng)健家用跑步機(jī)使用有哪些誤區(qū)？

1、不穿鞋或穿錯(cuò)鞋。

有些人在使用跑步機(jī)時(shí)赤腳跑步或只穿襪子。事實(shí)上，光腳跑步時(shí)，跑步機(jī)的振動(dòng)會(huì)對(duì)膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)造成不必要的損傷，腳底出汗時(shí)容易滑倒。穿一雙厚襪子可以起到一定的減震作用，但畢竟襪子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，不能代替運(yùn)動(dòng)鞋。因此，在山西跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)穿慢跑鞋很容易。慢跑鞋比普通鞋輕，鞋底柔韌性強(qiáng)，緩沖性好。

2、跑步時(shí)看電視。

跑步很無(wú)聊，有趣的電視節(jié)目可以讓你的鍛煉更容易。但是跑步的時(shí)候看電視很可能會(huì)分心，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是對(duì)跑步機(jī)操作不熟悉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高的人。慢跑的熟練者可以選擇節(jié)奏明快或輕松的音樂(lè)。

3、上跑步機(jī)就猛跑。

上跑步機(jī)前要做熱身活動(dòng)，壓腿、蹲下、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等?？梢蕴岣呒∪獾臏囟龋辜∪飧彳?，不易拉傷。上跑步機(jī)后，你應(yīng)該慢慢走，慢跑等等"動(dòng)態(tài)"熱身開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，通常需要10-15分鐘。 另外，下跑步機(jī)時(shí)要逐漸減速，避免眩暈。 跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、方法等。從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)，跑步時(shí)身體能量物質(zhì)的供應(yīng)。慢跑超過(guò)半小時(shí)會(huì)消耗脂肪，超過(guò)1小時(shí)會(huì)消耗蛋白質(zhì)。 因此，如果是為了減肥，鍛煉時(shí)間不應(yīng)該太短或太長(zhǎng)。

文登動(dòng)健我們?cè)谶x擇山西跑步機(jī)時(shí)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？

首先是跑板的選擇?，F(xiàn)在市場(chǎng)上的跑步機(jī)有氣囊減震和硅膠減震，也有普通減震。這里建議選擇減震果比較好，這樣可以保護(hù)腳踝和膝蓋的沖擊力小。配備良好減震產(chǎn)生的噪音也很小，然后跑得很舒服。

跑帶的選擇從表面看不出好壞。一般厚度基本相同。選擇一個(gè)你喜歡的清潔劑。

建議在折疊功能上選擇自動(dòng)緩放。就是打開(kāi)跑板慢慢落下，會(huì)更安全。

建議在顯示屏上選擇健身器材。純顯示數(shù)字已經(jīng)慢慢被淘汰，我們必須跟上時(shí)代的變化。