文登動健山西舒華跑步機(jī)：在跑步機(jī)上跑步不同于在地面上跑步。它們之間有很大的差異，主要是：

跑步的力量是不同的。

在跑步機(jī)上跑步是不完全的跑步。當(dāng)腳在地面上時，它沒有向前推動雙腿的動作。取而代之的是，它依靠跑步機(jī)的傳送帶將腳向后移動，然后在空中抬起腳以進(jìn)行拋物線運動，然后落在傳送帶上并重復(fù)。，與在地面上奔跑是不同的。在地面上跑步與在跑步機(jī)上跑步相同。除了踏入空中，當(dāng)您降落在地面上時，還需要向前推動雙腿。這是跑步中累人的動作。這個動作需要向前推整個身體的重量。這是運行的關(guān)鍵。這是整個跑步過程中消耗卡路里的動作。在跑步機(jī)上，沒有這種動作。這是為什么在太原跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更容易的主要原因之一。

其次，奔跑的阻力是不同的。

在跑步機(jī)上跑步屬于就地跑步。它在前進(jìn)運動中沒有物體的空氣阻力。在地面上跑步時有所不同。它會受到各種風(fēng)向的影響，例如：順風(fēng)和逆風(fēng)。順風(fēng)行駛時，會感到比較容易，但是逆風(fēng)行駛時，您會感到更累，但是在跑步機(jī)上跑步不會產(chǎn)生這些影響。這是在跑步機(jī)上跑步和在地面上跑步之間的第二個區(qū)別。

文登動健如今許多社區(qū)都配備了戶外健身器材，并且有許多類型的戶外健身器材。戶外健身器材是用于戶外健身運動的健身器材。戶外健身器材的類型很多，包括力量型，彈跳型，柔韌性型，耐力型等，并且戶外健身器材在風(fēng)雨中暴露了很多年，從而提高了其質(zhì)量。很高的要求不僅要求山西戶外健身器材具有良好的防松和防水性能，而且還要求防盜，并且其表面質(zhì)量也很高，并且不應(yīng)有油漆掉落，生銹等現(xiàn)象。但是您知道鍛煉時需要注意什么嗎？讓我給您做一個簡短的介紹，希望對您有所幫助。

1、不要過度運動。 曾經(jīng)參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\動量。 通常，脈搏速率不應(yīng)超過每分鐘110次搏動，脈搏頻率不應(yīng)超過每分鐘120次搏動。 在過去，不經(jīng)?；蚋静粎⒓舆\動的人應(yīng)該首先選擇適合自己的運動。

2、在使用戶外健身器材鍛煉之前，請務(wù)必準(zhǔn)備好運動并進(jìn)行約10至15分鐘的熱身。 這樣做可以防止扭傷腳踝，腰部和神經(jīng)。

3、運動后進(jìn)行一些分類活動。 由于運動后毛 細(xì) 血 管擴(kuò)張，如果您坐在地面上并停留在那里，血液將無法回到身體遠(yuǎn)端的心臟，您會感到心臟窒息，高血壓和心臟病的老同志。 運動后散步，緩沖約10分鐘。

4、使用戶外健身器材掌握運動時間。 老年朋友每次運動約40分鐘更好，左側(cè)運動不少于30分鐘，右側(cè)運動不少于1小時。