動感單車是一種在室內(nèi)進(jìn)行的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練課程，它具有完整的教學(xué)體系以及的健身效果，而且還不會對身體產(chǎn)生沖擊性。SPINNING自從上個80年代問世以來，立刻引起了人們的興趣，并以飛快的速度風(fēng)靡全球。
什么是動感單車？動感單車是一種健身練習(xí)，它利用一種專門設(shè)計(jì)的固定自行車和一些列汽車動作，使人們自身體上和心理上得到鍛煉。SPINNING是在模仿了戶外自行車練習(xí)的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)而成的，它有一副車把、兩個腳蹬及一個可調(diào)試車座。運(yùn)動的強(qiáng)度可以通過操作阻力按鈕來調(diào)整。
一堂典型的動感單車課程大約需要40分鐘，有一名經(jīng)過專門訓(xùn)練的教練在現(xiàn)場領(lǐng)騎。在鍛煉過程中，教練會用各種視聽技術(shù)來活躍課堂氣氛。你常常會被帶進(jìn)一種虛擬化的境界，感覺好似在戶外騎自行車一樣。這時，你既會遇到陡峭的山坡，也會闖進(jìn)崎嶇不平的草原，你需要對在這種虛幻旅程中遇到的困難隨時做出恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整。此外，騎手們還可以戴上耳機(jī)，接聽音響設(shè)備摩擬戶外自行車練習(xí)遇到的在不同路況下出現(xiàn)的各種聲音、
有時候，每個練習(xí)者還要隨身攜帶一個心率檢測器，以測量鍛煉強(qiáng)度的大小。一旦練習(xí)者進(jìn)入有氧鍛煉階段，心率檢測器就會提示練習(xí)者是否在所期望的心率區(qū)間進(jìn)行鍛煉。
同其他計(jì)劃周密的有氧鍛煉方法一樣，動感單車課程開始時也應(yīng)當(dāng)做熱身運(yùn)動，結(jié)束時做整理練習(xí)。
