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近想通過跑步減肥，跑多久才會有效果呢？

來源： 時間：2019-07-17 09:27:35 瀏覽次數(shù)：

跑步是行之有效的減肥方式，也是近幾年比較流行的健身手段和競技項目。
跑步是行之有效的減肥方式，也是近幾年比較流行的健身手段和競技項目。一般來講，跑步時間控制在30—60分鐘對減肥為有益。當(dāng)連續(xù)運動30分鐘以上時，脂肪在體內(nèi)的燃燒效率會逐步提高。但也是跑步時間越唱越好，當(dāng)跑步時間超過60分鐘后，體內(nèi)脂肪的供能比例會有所下降，而蛋白質(zhì)的功能比例增加，就會造成肌肉流失現(xiàn)象。除跑步外，建議進(jìn)行一些力量性訓(xùn)練，以促進(jìn)肌肉的增長，提高基礎(chǔ)代謝率，有益于保持減肥成效，防止反彈。

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