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捧腹運(yùn)動(dòng)適合老年人做。它不要求條件，不論是室內(nèi)室外，只要空氣清新有站的地方就可以做。
做法是：站立，兩腿分開(kāi)與房等寬，雙手十指交叉合攏捧于小腹，然后雙腿上下屈伸。隨著雙腿屈伸，雙手捧腹也做上下運(yùn)動(dòng)，這樣就使體內(nèi)臟器得到按摩。如果體力允許，每日可做200次，否也可適量減少，有條件可早晚各做1次，但晚間要在晚飯2小時(shí)以后再做。
中醫(yī)認(rèn)為，腹為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，由于按摩使腹部肌肉強(qiáng)健了，血液循環(huán)流暢，腸胃蠕動(dòng)加快，消化液分泌增加，消化吸收功能也會(huì)大大增強(qiáng)，可起到“驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之巨癥”的作用。
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