決定形體美的主要因素是全身骨胳，尤其是脊柱和下肢骨。骨胳活動(dòng)自如，一般人只要體重適中，體型都會(huì)顯得挺拔、優(yōu)美和充滿活力。總的來講，人到了45歲之后，隨著骨胳的逐步老化、僵硬，關(guān)節(jié)功能都會(huì)不同程度的衰減，活動(dòng)顯得不很自如，形體美也就受到了影響。如生活中有不少從事辦公室工作或久坐者，30多歲后關(guān)節(jié)就不怎么聽使喚，稍一活動(dòng)就有骨胳關(guān)節(jié)疼痛感，或關(guān)節(jié)發(fā)出“咯吱”的響聲，這說明其骨胳和關(guān)節(jié)過早的發(fā)生了老化。這些人無論是行走、站立，還是屈伸抬蹲，都給人以形體不美的感覺。久坐者怎樣避免關(guān)節(jié)過早老化，長(zhǎng)久地保持自己的形體美呢？
1.堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，這是防止關(guān)節(jié)老化、增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性的有效措施。
2.注意堅(jiān)持工間操和鍛煉。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合、有張有弛。
