簡(jiǎn)單和冥想練習(xí)或聽音樂改變那些正在經(jīng)歷記憶喪失的老年人的細(xì)胞老化和老年癡呆癥的生物標(biāo)志。這些變化可能直接關(guān)系到記憶、認(rèn)知、睡眠、情緒和生活質(zhì)量的改善。
美國西弗尼亞大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者選取了60名存在主觀認(rèn)知衰退（S C D）的老年人，要求他們參加一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)。每名參與者被隨機(jī)分配到冥想初級(jí)課程班或音樂組，前一組人每天練習(xí)12分鐘，持續(xù)12周。在研究初期和3個(gè)月后，研究人員收集了他們的血液樣本，以檢測(cè)細(xì)胞衰老的兩個(gè)指標(biāo)：端粒長(zhǎng)度和端粒酶活性。血液中與阿爾茨海默病有關(guān)的特異性β—淀粉樣肽的水平也被評(píng)估。此外，研究人員還測(cè)量了這些老年人的記憶、認(rèn)知功能、壓力、睡眠、情緒和生活質(zhì)量，隨訪期為6個(gè)月。
試驗(yàn)結(jié)果顯示，在3個(gè)月的干預(yù)期結(jié)束后，冥想組的關(guān)鍵β—淀粉樣肽（Aβ40）明顯高于音樂組。β—淀粉樣蛋白水平的升高與記憶和認(rèn)知功能的改善有關(guān)，也與3個(gè)月和6個(gè)月時(shí)的情緒、睡眠和生活質(zhì)量的改善相關(guān)。這種正相關(guān)關(guān)系在冥想組中表現(xiàn)得更明顯。此外，冥想組的端粒酶活性更高，他們的端粒也更長(zhǎng)。端粒長(zhǎng)度和端粒酶活性的增加與認(rèn)知和心理社會(huì)功能的改善有關(guān)。此外，兩組人的記憶和認(rèn)知功能，以及睡眠和心理狀態(tài)都有明顯改善，而冥想組的壓力、情緒和生活質(zhì)量的改善要大得多。這些改善在干預(yù)結(jié)束后得到了維持或進(jìn)一步加強(qiáng)。
