小區(qū)的健身器材跟健身房的一樣嗎？山西智能跑步機(jī)廠家為您分析
在這些健身器材上鍛煉需要耗費(fèi)很大的體力，不適宜體弱的老年人使用，而身體素質(zhì)好的老年人也要量力而行。
再者由于老年人的骨骼很脆弱，所以像一些下腰訓(xùn)練，仰臥起坐平臺(tái)等需要?jiǎng)幼鞣容^大的器械，也不適合老年人使用。
因?yàn)槭褂貌划?dāng)，很容易扭傷筋骨，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生腦淤血，一定要慎用，除此之外，由于攀爬架和天梯等，要求身體具備較好的協(xié)調(diào)性，且動(dòng)作幅度強(qiáng)度較大，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。所以更不適合老年人使用。
老年人應(yīng)該以鍛煉心肺功能，靈活性和柔韌性為主。有些健身器材是比較適合老年人使用的，例如提高身體柔韌性的轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器和壓腿訓(xùn)練器，鍛煉心肺功能的太空漫步機(jī)和健騎機(jī)，提高靈活性的轉(zhuǎn)輪等。
需要注意的是，在鍛煉的時(shí)候要把各個(gè)項(xiàng)目隔開(kāi)，可以先做壓腿訓(xùn)練10到15次，休息五分鐘后再做漫步訓(xùn)練15到20次，注意從慢速到中速，心率在每分鐘80到100次，休息十分鐘再做轉(zhuǎn)體訓(xùn)練，每側(cè)15到20次就可以。
