科學(xué)家對(duì)人老腿先衰的研究發(fā)現(xiàn)：腿衰的老人下肢皮膚溫度有明顯變化。據(jù)測(cè)，正常人下肢大腿的股四頭?。ㄎ挥诖笸惹懊妫┖凸啥^?。ㄎ挥诖笸群笸鈧?cè)）周圍皮膚溫度與小腿的肋骨前肌（位于小腿前面）和腓腸周圍皮膚溫度，并無(wú)差別，老年人股四頭肌周圍皮膚平均溫度約34.23℃，股二頭肌與其相似，但小腿脛骨前肌和腓腸肌周圍皮膚溫度明顯低于大腿皮膚，特別是腓腸?。ㄐ⊥榷亲樱┲車つw溫度平均僅有32.48℃。與大腿皮膚相比差1.75℃。小腿皮膚溫度低于大腿皮膚溫度是老年人共同的特點(diǎn)，此溫度差別愈大，下肢活動(dòng)能力愈弱。皮膚溫度變化或末梢血液循環(huán)狀態(tài)和肌肉內(nèi)產(chǎn)熱能力有關(guān)，而循環(huán)欠佳，肌肉產(chǎn)熱能力偏低，必修使肌力活動(dòng)減弱，從而出現(xiàn)下肢無(wú)力，腿先衰，老年人經(jīng)常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)以下特別是小腿肚子發(fā)涼，都與次有關(guān)。當(dāng)然，老年人腿腳不靈并非人人相同，有的老年人年邁80仍行走如飛。
在研究皮膚溫度與肌力關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，提高皮膚溫度即可預(yù)防和治療肌力下降，而提高皮膚溫度的方法是加強(qiáng)局部運(yùn)動(dòng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，足尖運(yùn)動(dòng)是防治老腿先衰的有效方法。
足尖運(yùn)動(dòng)的具體做法是：立位，腳尖著地，盡努力臺(tái)腳后跟，抬起后持續(xù)10秒，然后放下，休息10秒，再抬，如此反復(fù)進(jìn)行10分鐘，早晚各1次。一般鍛煉一個(gè)月后，肌力即可增強(qiáng)，皮膚溫度可明顯升高，長(zhǎng)期堅(jiān)持是防衰老的有效方法。另外，臥位時(shí)也可活動(dòng)腳關(guān)節(jié)，足背向后屈，腳尖盡量后仰，反復(fù)進(jìn)行10分鐘，早晚各1次，也可收到較好的效果。
