太原舒華跑步機：如何避免運動傷害？

跑步前的熱身活動可以避免運動損傷。

工業(yè)運動員的熱身時間往往比主要運動更長，這是為了提高體溫、心跳，增加關(guān)節(jié)和肌肉的活動范圍，從而降低受傷的風險。好的跑姿也是避免受傷的要素之，不僅能讓你跑得更安，還能讓你每塊肌肉都充分發(fā)揮，跑得更遠，更省力。你可以從減震開始。跑步是一項激烈的運動。當你跑步時，的腳觸地時，你會受到地面的沖擊，達到人體重量的2~4倍。山西文登動健

每次跑多少公里？

跑步之所以能增強心肺，減脂塑形，是因為跑步要適度持續(xù)。對于跑步者來說，尤其是想減肥的跑步者來說，跑步不需要跑得太快或者盲目追求距離。那每次跑多少公里呢？因人而異，標準是跑步后不會太累，不會感到肌肉疼痛，這樣的單次訓練是合適的。此外，在跑步過程中，多注意跑步時間和身體的心率變化，不容易突然跑得太多，給身體帶來不適，導致下一次跑步中斷。

山西文登動健家用跑步機的跑帶寬度多少合適？

家用跑步機的跑帶寬度需要根據(jù)人體的肩寬，并結(jié)合體重，才能作為衡量跑帶寬度是否合適的標準，這里注意，跑帶寬度不是跑臺的寬度。一般當肩寬大于跑帶寬度，就顯得不適合；當肩寬略微小于跑帶寬度，是既適合又不浪費；如果肩寬遠小于跑帶寬度，那么這種跑步機價格也不低，就沒必要花這錢了。

當前市場上家用跑步機跑帶寬度大致有42cm、45cm、48cm到51cm、55cm。家用跑步機跑帶長寬基本上至少為40*120cm，跑帶如果過窄，使用者在跑步時的體驗感會非常差，所以好的山西跑步機的跑帶寬度一般設(shè)計的比較寬。

家用跑步機跑帶寬度的類型介紹

1、家用跑步機跑帶寬度42cm

一般家用跑步機跑帶寬度不能低于42cm。42cm寬的跑帶就屬于小型跑步機，電機馬力和自重都較小。適用于青少年，比如體育生，或是愛好跑步的初/高中生。但這種機型的承重負載能力會相對弱。 這個寬度的跑步機一般是入門級別，價格在1500元以內(nèi)。

2、家用跑步機跑帶寬度45cm

45cm寬的跑帶適合偏瘦體格的人健身增肌使用。瘦人自然站立的情況下雙腳間距大概在30cm左右，45cm的跑帶在兩邊有足夠的緩沖空間。 市場上的這個寬度的跑步機，一般以中端型號的居多。