每天走在公園、廣場、甚至人行道上，都能看到有的人在進(jìn)行倒走鍛煉。據(jù)說，這種健身方式能治療腰背酸痛，減輕骨質(zhì)疏松，強(qiáng)化股四頭肌，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。近年來也有過這方面的經(jīng)驗介紹，不過，從生理學(xué)角度提醒一下，老年人進(jìn)行這樣的鍛煉時應(yīng)特別慎重。
首先，無論是倒退跑步還是倒退步行，機(jī)體所消耗能量都明白高于向前跑步和向前步行，心率也明顯增加，表明心血管的負(fù)擔(dān)加重。這對于年輕的人可能不算什么問題，但對老年人說來，即使是沒有心臟病，其心血管功能也是“打了折扣”的。面對增加的負(fù)擔(dān)是否承受得了，值得慎重考慮。
其次，老年人反應(yīng)比較遲鈍，背后不長眼睛，后退運(yùn)動很容易跌倒或被什么東西絆倒，導(dǎo)致外傷、骨折等意外。因此，這種鍛煉形式并不適宜于老年人。
