跳繩不僅對(duì)少年兒童，而且對(duì)成年人也是一種增強(qiáng)體力與促進(jìn)健康的良好運(yùn)動(dòng)。中年婦女尿道較男性短而直，僅3-4厘米，加之大都經(jīng)歷過孕產(chǎn)的過程，使得盆底組織對(duì)尿道和膀胱跳的支持力減弱，盆地組織越來越松弛，遇到大笑或咳嗽、打噴嚏等時(shí)，就有少量尿液不自主流出。人到中年，膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸松弛，如不加強(qiáng)鍛煉，到了老年，再加上相關(guān)的疾病，可發(fā)展成尿失禁。冰涼冷濕的內(nèi)褲和難聞的氣味，使人尷尬。
如何防止這令人煩惱的毛病呢？只要做一些針對(duì)性鍛煉就可以解決，這就是跳繩。跳繩可以使骨盆底肌得到鍛煉，能明顯地起倒恢復(fù)、改善、增強(qiáng)膀胱逼尿肌和尿道括約肌彈性的作用。延緩該系統(tǒng)衰老進(jìn)程。據(jù)美國(guó)諾丁漢大學(xué)的研究表明，絕經(jīng)前后的婦女每天堅(jiān)持跳躍或者跳繩可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。跳繩頻率可每次10秒鐘跳20個(gè)，每天跳1-4次。剛開始跳繩即使是剛排完尿，都可能有尿液自動(dòng)流出，原因是膀胱不可能排空和膀胱逼尿肌，尿道括約幾點(diǎn)松弛，但是堅(jiān)持跳繩1周左右，感到即使膀胱充盈（憋尿）的跳繩，也不會(huì)發(fā)生尿液流出現(xiàn)部等都參加活動(dòng)，體能素質(zhì)也同時(shí)得到了提高。
