（1）身心健康——閉目養(yǎng)神，神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱。在日常生活中，簡(jiǎn)便有效的莫過于閉目養(yǎng)神了，不管是5分鐘還是10分鐘，能“閉目養(yǎng)神”一會(huì)兒，對(duì)老年人的身心健康是十分有益的。
（2）強(qiáng)健腸胃——?jiǎng)幽_趾，胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習(xí)用腳二趾、三趾夾東西，或坐臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾并持之以恒，胃腸功能會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
（3）調(diào)節(jié)臟腑——敲手掌，手心中央是勞宮穴，若每天早、晚對(duì)老公穴各敲100下，再敲整個(gè)手掌，就能起到疏通氣血津液、調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。
（4）清肝明目——搓雙足，摩擦雙足，可導(dǎo)引虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓、足癱瘓后遺癥等均有療效，具有祛病健身之功效。
