（1）優(yōu)健腦運動，增氧愚弄的那個都有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，提高思維和想象能力。
（2）優(yōu)抗衰運動：首推跑步。堅持健身跑，可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積性，起到抗衰老的作用。
（3）優(yōu)減肥運動：手腳并用的運動效果，如滑雪、游泳等。拳擊、舉重、爬山等運動對消耗脂肪特別有效。
（4）優(yōu)健美運動：健美操和體操運動，可加強(qiáng)平衡性協(xié)調(diào)性鍛煉，是形體健美。
（5）優(yōu)抗高血壓運動：散步、騎自行車、游泳等皆為動態(tài)的等張性運動，通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。不宜采用舉、拉、推、挑重物之類可誘發(fā)血壓上升的運動。
（6）優(yōu)防近視運動：打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
