《國際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》2014年發(fā)表的一項(xiàng)研究比較了兩組經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員之間的脂肪消耗結(jié)果，其中一組是事先吃飽的，另一組是空腹訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組之間的脂肪消耗沒有明顯差異。更重要的是，2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，為了消耗更多的脂肪，在運(yùn)動(dòng)前吃一頓清淡的飯菜實(shí)際上比空腹做有氧運(yùn)動(dòng)更好。由此可見，減肥重要的還是確保每天攝入熱量比消耗的熱量更少，訓(xùn)練前吃點(diǎn)清淡的健康食品反而更有利于脂肪消耗。
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常見問題解答
健美運(yùn)動(dòng)——我想減肥，是不是空腹訓(xùn)練效果更好？
來源： 時(shí)間：2019-11-29 10:29:40 瀏覽次數(shù)：
《國際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》2014年發(fā)表的一項(xiàng)研究比較了兩組經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員之間的脂肪消耗結(jié)果，其中一組是事先吃飽的，另一組是空腹訓(xùn)練。
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