讓孩子茁長成長

      在過去，孩子們可以按照自己的條件和規(guī)則來鍛煉身體。他們可能會對有組織的或娛樂的體育運(yùn)動產(chǎn)生興趣，或者只是對娛樂感興趣。樂趣被描述為獲得成功與挑戰(zhàn)的平衡、與同齡人和平相處和學(xué)習(xí)新事物，這也是孩子們參與運(yùn)動的首要原因。

       然而，許多成年人認(rèn)為，兒童在運(yùn)動方面的成功體現(xiàn)在獲得體育獎學(xué)金或通過體育特長生的方式進(jìn)入高等學(xué)府。要想在這種思維方式中獲得成功，惟一的方法是讓有抱負(fù)的青少年運(yùn)動員專注于一項運(yùn)動，參加盡可能多的精英級別的集訓(xùn)，并把青少年運(yùn)動員的日程安排會導(dǎo)致力量和體能水平下降，影響運(yùn)動技能發(fā)展，造成兒童對運(yùn)動和健身的興趣下降。

       幸運(yùn)的是，運(yùn)動生理學(xué)家建議青少年回歸到一種以人為本的長期訓(xùn)練方法，它稱為長期運(yùn)動發(fā)展（LTAD）；它為兒童在運(yùn)動技能發(fā)展、多項運(yùn)動的抽樣調(diào)查以及關(guān)注整體健康和心理健康方面構(gòu)造了堅實的框架。長期運(yùn)動發(fā)展作為一種好的模式，它在整個生命過程中幫助兒童、成年人和家庭提高身體、心理健康，增強(qiáng)他們的社會功能。

僅僅運(yùn)動起來是不夠的

      對于一名正處于發(fā)育期間的年輕運(yùn)動員來說，僅僅運(yùn)動是不夠的，但這是成長過程的一部分。比運(yùn)動更重要的是培養(yǎng)孩子們實際玩耍的能力。如果沒有運(yùn)動樂趣，孩子們也就無法茁壯成長。

      兒童游戲有三種類型，這是由成年人參與程度決定的。結(jié)構(gòu)化的游戲是成年人制定所有規(guī)則的運(yùn)動參與過程。這也是親少年運(yùn)動陷入困境的原因之一，因為我們試圖讓孩子們成為成年人的縮影。半結(jié)構(gòu)化游戲有成人的指導(dǎo)，但投入都來自于孩子們。課間休息是一個很好的例子。后一種是自由游戲，孩子們制定所有的規(guī)則，設(shè)定了界限，并想出解決沖突的方法。

      這三種類型的游戲都很重要，它們幫助年輕人學(xué)會如何按照規(guī)則玩耍，終成為比游戲更重要的事情，并養(yǎng)成一生積鍛煉的健康習(xí)慣。

青少年在身體發(fā)育方面的五個常見誤區(qū)：

      1.力量訓(xùn)練會阻礙身體發(fā)育；

      2.良好的運(yùn)動表現(xiàn)能幫助教練識別誰有運(yùn)動天賦；

      3.對他們采用職業(yè)運(yùn)動員所使用的訓(xùn)練方案；

      4.要想在體育運(yùn)動中取得成功，孩子們應(yīng)該盡早專攻某一項目；

      5.僅僅從事運(yùn)動就足夠了。