1.瑜伽具有愈合能力

      美國(guó)補(bǔ)充與替代醫(yī)學(xué)中心認(rèn)為，練習(xí)瑜伽能通過(guò)減輕壓力和改善心理健康來(lái)提升一個(gè)人的總體幸福感。它還被證明有助于緩解其他健康隱患（通常與其他療法相結(jié)合），包括肥胖、癌癥、多發(fā)性硬化癥、慢性阻塞性肺疾病和糖尿病。

2.瑜伽有助于對(duì)抗時(shí)差

      馬薩諸塞州斯托克布里奇瑜伽和健康中心研究支持練習(xí)瑜伽肯定能客服時(shí)差、然而，瑜伽有助于緩解一些與時(shí)差有關(guān)的總體不適癥狀，如身體緊繃、疼痛感，甚至被擾亂的睡眠。

3.瑜伽有益于心靈

      當(dāng)談及減輕壓力和治愈心靈創(chuàng)傷時(shí)，中國(guó)臺(tái)灣高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)的研究者的研究顯示，有抑郁癥的女性患者在練習(xí)了12周的瑜伽課程后，她們的焦慮抑郁癥狀和壓力得到了明顯減輕。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究者的另一項(xiàng)研究顯示，專心練瑜伽的人在心理健康狀況測(cè)評(píng)中的得分高于不練習(xí)的人。

       美國(guó)杜魯大學(xué)骨科醫(yī)學(xué)院的副教授斯泰西·皮爾斯-塔斯馬認(rèn)為，瑜伽不僅僅是想和唱誦結(jié)合在一起，屬于一種綜合性的整體練習(xí)。

4.瑜伽能改善睡眠質(zhì)量

      練習(xí)瑜伽的另一個(gè)好處是它能改善睡眠。美國(guó)睡眠基金會(huì)的專家認(rèn)為，瑜伽對(duì)失眠患者特別有幫助，每天練習(xí)瑜伽有助于人們更快地入睡和睡眠時(shí)間更長(zhǎng)。

      四川大學(xué)華西醫(yī)學(xué)院的研究者考察了每周練習(xí)幾次瑜伽（每次1小時(shí)）對(duì)120名護(hù)士的影響。結(jié)果顯示，6個(gè)月過(guò)后，與沒(méi)有將瑜伽納入日常生活的同事相比，練習(xí)瑜伽的護(hù)士的睡眠質(zhì)量更高，工作壓力更小。

      根據(jù)美國(guó)睡眠基金會(huì)的說(shuō)法，要想讓瑜伽起到助眠的功效，一定要堅(jiān)持練習(xí)具有鎮(zhèn)靜效果的瑜伽，比如哈他瑜伽和休息術(shù)，而不是劇烈的流瑜伽，后者會(huì)讓人保持清醒。