情侣黄网站免费看|欧美激情视频二区三区|久久这里精品青草免费|91精品国产福利尤物免费|国产一区二区三区丝袜精品|国内精品一区视频在线播放|视频一区二区无码高清在线观看|91精品久久人人妻人人爽人人

48小時送貨/一年質(zhì)保： 0351-5242714

熱門關(guān)鍵詞：太原訓(xùn)練器  太原跑步機  山西按摩椅  山西健身房設(shè)計   運動場地施工   舒華健身車 艾力斯特
常見問題解答
網(wǎng)站首頁 / 新聞中心 / 常見問題解答

很多人做深蹲動作時，下蹲到點時會出現(xiàn)骨盆后傾，且腰背部有拱起。如何解決這個問題？

來源： 時間：2019-09-23 11:56:42 瀏覽次數(shù)：

首先，深蹲時，如果下蹲到點出現(xiàn)骨盆后傾且腰背拱起，對于腰背部的壓力是比較大的。曾經(jīng)或現(xiàn)在有腰背痛的人士，應(yīng)該避免這樣的動作。


 A.首先，深蹲時，如果下蹲到低點處出現(xiàn)骨盆后傾且腰背拱起，對于腰背部的壓力是比較大的。曾經(jīng)或現(xiàn)在有腰背痛的人士，應(yīng)該避免這樣的動作。

       那么，為何人深蹲時會出現(xiàn)這樣的問題呢？首先，如果裸關(guān)節(jié)活動度小，做足背屈（也就是勾腳尖）時幅度會受限，深蹲到底的時候整個身體的力量都會向后，骨盆會后傾且腰椎向后拱起。其次，古國腘繩肌和臀大肌的柔性不足，下蹲屈髖時這些肌肉就會拉動骨盆造成后傾。

      所以，想要解決這個問題，就要先找到原因，在做對應(yīng)的放松與拉伸。另外，安全起見，還是建議平時多進行蹲舉訓(xùn)練而非深蹲訓(xùn)練，也就是下蹲到大腿與地面平行即可。




上一篇：引體向上—創(chuàng)新變化

下一篇：很多人在增肌時組間休息的時間在30秒以內(nèi)，組間休息與增肌的關(guān)系如何界定？

返回