現(xiàn)在的人們大都處在亞健康的狀態(tài)中，其實它并不是一種病但是它卻比疾病更加的可怕。亞健康的表現(xiàn)主要是：疲勞、食欲不振、頭暈、失眠、煩躁不安、注意力不集中、記憶力下降，甚至胸悶、氣促、心慌等。以上表現(xiàn)如不及時調(diào)治，將造成人體神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，免疫功能和體內(nèi)代謝功能下降，成為高血壓和其他身心疾患、心腦血管疾患、自身免疫疾患或腫瘤的發(fā)生原因。造成亞健康的原因是多種多樣的，學(xué)習(xí)、工作過于疲勞，精神壓力大、職業(yè)應(yīng)激等是主要原因。從事腦力勞動的知識分子，商海中拼搏的經(jīng)理和白領(lǐng)們經(jīng)常超時限工作，過分投入精力，或從事高度精神緊張的工作，結(jié)果使自己成了亞健康的“寵兒”。

       亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。是處于疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態(tài)，亞健康狀態(tài)也是很多疾病的前期癥兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。

那么亞健康應(yīng)該怎樣進行飲食調(diào)理呢?

      失眠煩躁健忘：多吃富含鈣和磷的食物，在平時可以多吃大豆和牛奶以及鮮橙類食物，還可以多吃菠菜和栗子和葡萄以及蛋類食物。

      神經(jīng)敏感：神經(jīng)敏感的人比較適合吃蒸魚，但是還要適量的加一些蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的效果，在吃之前一定要躺下好好休息，可以緩解緊張的情緒，也可以喝少量的葡萄酒，可以促進腸胃的蠕動。

      體瘦虛弱：身體虛弱的人適合吃一些燉魚，在吃之前應(yīng)該小睡一會，很多人都有飯后睡覺的習(xí)慣，其實這是不正確的，應(yīng)該飯前小睡一會，因為吃了飯之后馬上睡覺，會覺得很不舒服。

      筋疲力盡：當感覺疲勞的時候，可以吃一些花生和杏仁，還可以吃一些核桃，因為這些堅果類食物含有豐富的蛋白質(zhì)和b族維生素，還含有豐富的鈣和鐵等微量元素，可以及時補充人體的元氣。同時還可以多吃草莓和芝麻等含豐富蛋白質(zhì)的食物，可以保護肝臟。

      眼睛疲勞：有一些女性整天面對電腦，這樣會感覺到眼睛疲勞和酸痛，所以在午餐的時候可以點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素a，同時還可以多吃韭菜炒豬肝，也是可以起到保護眼睛作用的。

      大腦疲勞：可以多吃核桃和松子以及堅果類食物，能夠起到健腦的作用，而且還可以起到增強記憶力的效果。堅果內(nèi)含有特殊的健腦物質(zhì)，比如卵磷脂和膽堿等物質(zhì)，對于腦力勞動者來說，能夠起到很好的滋補作用。

      壓力過大：在平時應(yīng)該多吃一些富含維生素c的食物，可以多吃菠菜和芝麻，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果，當工作壓力特別大的時候，可以服用維生素片劑，這樣能夠緩解身心壓力。

      脾氣不好：很容易上火動怒的人應(yīng)該多喝牛奶和酸奶，牛奶富含鈣質(zhì)，可以消除火氣，還可以多吃蘿卜，蘿卜能夠起到清熱排毒的作用，盡量是生吃蘿卜，也可以用蘿卜煲湯喝，可以很好的去火，能夠緩解緊張的情緒。

      丟三落四：做什么事情都覺得丟三落四和粗心大意的時候，應(yīng)該及時補充維生素c和維生素a，可以多吃辣椒和胡蘿卜以及紅棗以及牛奶等食物，應(yīng)該少吃高脂肪和高糖的食物。

溫馨提示

       亞健康的危害是相當大的，如果出現(xiàn)了上述幾種亞健康的狀態(tài)，可以采取相對應(yīng)的飲食調(diào)理方式來緩解癥狀，如果病情比較嚴重，還應(yīng)該及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生而采取相對應(yīng)的緩解措施。