急性背部疼痛

  如果感覺到突發(fā)性的背部疼痛且痛感不超過六周，就屬于急性背部疼痛多食由于跌倒、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和持舉重物所造成的。這類背部疼痛的癥狀表現(xiàn)為背部肌肉疼痛（抽痛或刺痛），它會(huì)限制人體在運(yùn)動(dòng)過程中的移動(dòng)能力，或是無法站直身體。

慢性后背疼痛

  與急性后被疼痛不同，慢性后背疼痛會(huì)對(duì)日?；顒?dòng)形成干擾，如對(duì)睡眠和鍛煉能力造成影響。它是根據(jù)病人背部疼痛的持續(xù)時(shí)間來做出診斷的。根據(jù)美國(guó)神經(jīng)疾病和中風(fēng)研究所的診斷標(biāo)準(zhǔn)，如果后背的疼痛不適感持續(xù)超過3個(gè)月，則屬于慢性后背疼痛。如果后背疼痛是由于一系列疾病所造成的。如脊柱側(cè)凸、關(guān)節(jié)炎和纖維肌痛、那么病人存在慢性后背疼痛的可能性較大。

治療后背疼痛的天然療法

  一些日常活動(dòng)就能緩解后背疼痛

（一）飲食健康

  食用正確的食物可以對(duì)后背疼痛起到保護(hù)作用。富含紅葡萄的飲食可以顯著減輕疼痛感，這是因?yàn)榧t葡萄含有白藜蘆醇（存在于水果中的多酚類化學(xué)物質(zhì)），它能對(duì)引起組織惡化的生化酶起到限制作用。關(guān)于白藜蘆醇對(duì)疼痛影響的研究顯示，多酚能防止引起后背疼痛的軟骨損傷。藍(lán)莓和蔓越橘這兩種漿果中也富含白藜蘆醇，它們也很容易被融入到日常飲食中，包括一日三餐和甜點(diǎn)。

（二）穿舒適的鞋子

  人們所穿的鞋子會(huì)對(duì)后背的疼痛程度起到影響作用。盡快人字拖從表面看相當(dāng)舒適，但它實(shí)際上會(huì)對(duì)后背造成損傷，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)足弓、腳后跟和整個(gè)雙腳造成壓力。當(dāng)這種增加的壓力被雙腳感覺到之后，就會(huì)傳遞到腿部、臀部和下背部，讓身體的緊張度提高。美國(guó)的研究人員向后背疼痛患者發(fā)放了帶有簡(jiǎn)單鞋墊的輕便鞋子，以檢測(cè)這種鞋子對(duì)減輕后被疼痛的效應(yīng)。結(jié)果顯示，80%的參與者在一年內(nèi)覺得后背的疼痛感明顯減輕。

（三）減少攜帶行李的份量

  一個(gè)分量很沉的手提包或背包會(huì)加重后背疼痛，對(duì)脊柱造成損傷。為了防止后背疼痛，應(yīng)當(dāng)選擇盡可能地少，以減輕包的總重量。美國(guó)脊柱療法協(xié)會(huì)建議，包的總量不應(yīng)超過體重的10%；或是不論體重多少，包的總量應(yīng)當(dāng)?shù)陀?5磅（6.8公斤）。

（四）坐姿端正

  坐姿也會(huì)引發(fā)下背部的疼痛。無論你是在辦公桌前或者在看電視，保持正確的坐姿對(duì)于減輕后背疼痛來說至關(guān)重要。后背疼痛在大學(xué)生和白領(lǐng)群體中尤為突出，因?yàn)樗麄兪褂秒娔X、玩視頻游戲、學(xué)習(xí)和閱讀的時(shí)間明顯增加。研究人員發(fā)現(xiàn)，在從事上述活動(dòng)時(shí)，如果坐在一張不舒適的椅子里頭部有向前彎曲，就會(huì)造成坐姿懶散。為了防止不良體態(tài)（如使用電腦時(shí)彎腰駝背）造成后背疼痛，每個(gè)幾分鐘就做些伸展運(yùn)動(dòng)，確保平時(shí)不怎么參與活動(dòng)的肌肉得到屈伸，就能避免疼痛。

（五）夜間睡覺時(shí)把一個(gè)枕頭放在膝蓋下面

  這種方法可以防止后背疼痛。完全平躺在床面上會(huì)對(duì)后背施加很大的壓力，而膝蓋下面放置一個(gè)枕頭能將仰臥睡姿對(duì)后背造成的壓力減輕約一半（約25公斤）。因此，把雙腿的位置稍微墊高些就能減輕下背部的壓力，避免背部出現(xiàn)疼痛。

（六）聽音樂

  音樂會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生直接的影響作用。研究人員檢驗(yàn)了慢性后背疼痛患者所產(chǎn)生的效應(yīng)?？刂平M的病人接受標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)學(xué)護(hù)理和理療，另一組病人除了接受醫(yī)院的常規(guī)護(hù)理以外，還聽了音樂，參與了減輕疼痛的理想課程，每節(jié)課25分鐘，每周上3次。與控制組相比，后一組病人覺得他們的后背疼痛明顯緩解。