肌肉容易流失，脂肪易儲存
從三十多歲開始，每十年就會失去不少肌肉重量。由于肌肉比脂肪消耗的熱量更多，肌肉含量的減少會降低身體新陳代謝，隨著年齡的增長，出非努力鍛煉，否則肌肉會很容易流失，身體會更容易儲存脂肪。
激素分泌改變出現(xiàn)大肚腩
由于激素分泌功能的改變和雌激素分泌量的減少，女性通常會在更年期前后增加15磅的體重。處于更年期的婦女往往是腹部周圍發(fā)胖。而中年男性面臨著睪酮分泌量下降的問題，這會導致他們肌肉重量減輕，同樣出現(xiàn)大肚腩。
重壓生活方式促肥
除了生理功能的改變，生活方式的改變可能是導致一些人在三四十歲時體重增加的一個因素。許多人在這個時期成為父母，而且由于要承擔繁重的家庭責任，職業(yè)發(fā)展也會使許多人變得比他們年輕時更久坐不動。年輕時，許多人都很活躍，幾乎無需承擔家庭和社會責任，有大量的時間參加體育活動。隨著年齡的增長，生活和工作負擔加重，空閑時間減少，體力活動減少，從而容易發(fā)生肥胖。
用口舌之欲激發(fā)幸福感
運動量減少會導致一些人養(yǎng)成不良的飲食習慣。體力活動會釋放內(nèi)啡肽，它是電腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，能阻止疼痛，使人感覺更平靜和更快樂。吃含鹽、含糖和脂肪含量高的食物也有類似的效果。有些人如果錯過了與運動相關(guān)的幸福感覺，可能會選擇不健康的食物作為替代。
