城市生活環(huán)境

       城市生活的痛苦與終身患有情緒障礙和焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。城市生活的聲音、氣味和體驗(yàn)，對(duì)大腦中杏仁核和扣帶回皮層（大腦負(fù)責(zé)調(diào)解情緒和壓力的兩個(gè)區(qū)域）產(chǎn)生了顯著的影響。

        搬到鄉(xiāng)村環(huán)境中居住是一種應(yīng)對(duì)方法。另一種實(shí)際的方法是給大腦放個(gè)假，每天做正念冥想。這種訓(xùn)練讓人們有更多的能力去體會(huì)思想，情緒、身體感覺(jué)和行為，有了這種意識(shí)，就有機(jī)會(huì)走出壓力循環(huán)，重新獲得興趣平衡感。

環(huán)境焦慮

      在所有類型的壓力中，環(huán)境焦慮是慢性的，它會(huì)受到當(dāng)前事件和環(huán)境動(dòng)蕩的影響。每當(dāng)你聽(tīng)到不好的新聞或目睹別人的不幸時(shí)，它就會(huì)發(fā)作。環(huán)境焦慮是對(duì)壞消息的強(qiáng)烈反應(yīng)，如：擔(dān)心附近發(fā)生的搶劫會(huì)發(fā)生在你所愛(ài)的人身上。有環(huán)境焦慮的人心里韌性差，無(wú)法阻隔外界環(huán)境的沖擊。

        消除環(huán)境焦慮的敲門包括多照顧自己，限制每天的新聞閱讀量，避免接觸帶有消情緒的人。

養(yǎng)育壓力

      養(yǎng)育孩子自然會(huì)給父母帶來(lái)壓力，美國(guó)心理協(xié)會(huì)甚至有一個(gè)專門的指數(shù)來(lái)測(cè)量這種壓力。擔(dān)心嬰兒尿布沒(méi)有及時(shí)更換，幼兒沒(méi)吃飽，青春期的孩子用手機(jī)太多，

上大學(xué)的孩子沒(méi)有足夠的時(shí)間找到好工作，養(yǎng)育壓力無(wú)處不在，削弱了你享受生活的能力。

       只要孩子還在成長(zhǎng)，養(yǎng)育壓力就永遠(yuǎn)不會(huì)完全停止。緩解這種壓力的一個(gè)辦法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清除在壓力境況下積累的負(fù)面情緒。此外，鍛煉、冥想、保證充足的睡眠和食用健康的食物也有幫助。

財(cái)務(wù)困難

      如果你無(wú)法償還抵押貸款，攢夠足夠的退休金，或用工資來(lái)養(yǎng)活嗷嗷待哺的孩子，必然會(huì)產(chǎn)生度的壓力。這種類型的壓力時(shí)慢性的，會(huì)導(dǎo)致抑郁、無(wú)助的感覺(jué)，甚至患心臟病或癌癥。

      與財(cái)務(wù)緊張相關(guān)的壓力很難解決，但培養(yǎng)積的生活方式有幫助。如果失業(yè)是問(wèn)題所在，那就咨詢就業(yè)顧問(wèn)或者與獵頭機(jī)構(gòu)合作，邁出堅(jiān)實(shí)的一步。

童年創(chuàng)傷

       它包括自然災(zāi)害和車禍等。童年創(chuàng)傷可能導(dǎo)致終生的后果，包括無(wú)法調(diào)節(jié)情緒、難以集中注意力、記憶問(wèn)題和長(zhǎng)期壓力。

       理想情況你下，試圖控制童年創(chuàng)傷的壓力應(yīng)從孩提時(shí)代開(kāi)始。然而，許多成年人發(fā)現(xiàn)自己仍在努力解決多年前尚未解決的問(wèn)題。向心理醫(yī)生求助，可以幫你找出壓力的根本原因，采用認(rèn)知行為療法和放松療法會(huì)有幫助。服用百憂解、舍去林和硒酞普蘭等藥物可以減輕癥狀。

工作壓力

      與工作相關(guān)的壓力會(huì)導(dǎo)致健康狀況不佳、工作效率下降和動(dòng)力不足。它還會(huì)增加發(fā)生工作事故的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期暴露于工作有關(guān)的壓力中，與患上特定癌癥（包括肺癌、結(jié)腸癌、直腸癌、胃癌和淋巴瘤）的可能性增加有關(guān)。

       對(duì)抗工作壓力的途徑包括多參加體育運(yùn)動(dòng)，每天至少半個(gè)小時(shí)，要么在午休期間散步，要么把散步當(dāng)作通勤方式。不傳播流言、不說(shuō)長(zhǎng)道短，多與有正能量的同事相處。

生活改變壓力

        顯然，諸如親人離世、人身傷害或疾病、離婚等重大事件都會(huì)引發(fā)壓力。即使是看起來(lái)很小的事件，比如搬家或者受到交通違章罰單，也會(huì)加劇壓力。它們會(huì)對(duì)焦慮程度產(chǎn)生重大影響。雖然你可能無(wú)法改變壓力造成的現(xiàn)實(shí)，但要在能力所及的范圍內(nèi)處理它。確保培養(yǎng)和維持友誼可以地減輕這種壓力，因?yàn)樗峁┝艘粋€(gè)富有同情心的平臺(tái)來(lái)傾訴。參與有趣的活動(dòng)，做喜歡做的事情（如徒步旅行、參觀博物館、參加讀書(shū)俱樂(lè)部和聽(tīng)音樂(lè)會(huì)），也能放松心情。