啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用文登動(dòng)健公司健身器材啞鈴鍛煉胸肌呢?下面就是跟著文登動(dòng)健的小編一起來看看。

平臥啞鈴?fù)菩?，主要鍛煉胸大肌?/span>

仰臥上斜啞鈴?fù)菩兀饕毩?xí)胸大肌上緣。

仰臥斜啞鈴?fù)菩兀饕憻捫卮蠹∠戮?。如何用啞鈴鍛煉胸肌?/span>

仰臥平躺啞鈴飛鳥，主要可以鍛煉胸大肌外側(cè)和胸肌中縫。

仰臥上斜啞鈴飛鳥，主要運(yùn)動(dòng)于胸大肌外上緣和胸中縫。

仰臥下斜啞鈴飛鳥，主要鍛煉胸大肌外側(cè)下緣和胸大肌中縫。

仰臥啞鈴臂屈伸，主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。

關(guān)于如何使用啞鈴練習(xí)胸部肌肉，請使用中等或以上重量，每組8到12個(gè)，并隨著體重逐漸增加進(jìn)行練習(xí)。一般來說，在一次訓(xùn)練中進(jìn)行2到4次鍛煉，鍛煉你的胸部肌肉。

因?yàn)橐咔閷?dǎo)致很多人不能去健身房使用文登動(dòng)健公司健身器材進(jìn)行健身鍛煉，家庭健身方式也正在這時(shí)期隨之而興盛起來，那么在家里面我們都喜歡用哪些健身運(yùn)動(dòng)方式呢?

健身器材家用跑步機(jī)：家用中跑步機(jī)適用于有健身房運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、腳感、減震性能有一定要求的運(yùn)動(dòng)愛好者，消費(fèi)者可以根據(jù)自己的家庭空間及實(shí)際購買預(yù)算挑選合適的跑步機(jī)。

值得注意的是，目前市場上有一種和跑步機(jī)類似的健身器材——走步機(jī)。走步機(jī)相較于跑步機(jī)占地小、可折疊、易收納，受到不少青年運(yùn)動(dòng)愛好者的歡迎。一般走步機(jī)的時(shí)速可以達(dá)到6公里，有些走步機(jī)還兼具跑步機(jī)功能，時(shí)速可以達(dá)到10公里。但走步機(jī)的承載力相較于跑步機(jī)較小。

目前，走步機(jī)開始向智能化發(fā)展，消費(fèi)者可選擇帶有紅外腳感、語音遙控等智能控速功能的走步機(jī)，在步數(shù)計(jì)算和使用安全性上都更有優(yōu)勢。

健身器材劃船器：跑步機(jī)對于大體重的運(yùn)動(dòng)人群并不適合，負(fù)重跑步可能對膝蓋造成損傷，所以大體重人群更適合使用劃船器。劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。尤其適合腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。

健身器材瑜伽墊：在不能出門的日子里，在家練練瑜伽或者跟著APP練習(xí)一些徒手訓(xùn)練是不錯(cuò)的選擇。建議可以挑選高密度TPE瑜伽墊，其材質(zhì)是含有天然乳膠和麻的環(huán)保材質(zhì)，可回收，可重復(fù)利用。

現(xiàn)在，市場上還有一種健身輔助器材——瑜伽泡沫軸。瑜伽泡沫軸重量輕、富有緩沖彈性，在速度訓(xùn)練、長距離跑步后使用，可以使肌肉筋膜層放松，緩解緊張的筋膜。

健身器材兒童護(hù)網(wǎng)蹦床：活潑好動(dòng)的寶寶們疫情期間不得不待在家里。如果家里空間足夠，一臺(tái)蹦床可以幫寶寶釋放過剩精力。

還有一些健身小件，像杠鈴之類的，就很多了。所以說有條件的可以買一些大型的健身器材進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉，其他的健身小件也能起到健身的作用。