來源： 時間：2019-11-01 16:10:58 瀏覽次數(shù)：
鍛煉讓新陳代謝有效方法
高強度的間歇式訓練
高強度間歇訓練是有利于加快新陳代謝的運動形式之一。與速度平穩(wěn)的有氧運動相比，它能在更短的時間里燃燒更多的熱量；此外，熱量燃燒會在運動后24小時內(nèi)持續(xù)升高，平均高達200~300千卡。
抗阻力鍛煉
鍛煉有助于增加肌肉重量，這就間接提升了BMR。這是因為肌肉組織在靜止狀態(tài)下燃燒的熱量比脂肪組織多。數(shù)據(jù)顯示，每磅肌肉能燃燒6千卡熱量，而沒磅脂肪只能燃燒2千卡熱量。
隨著時間的推移，這額外的4千卡熱量累積起來就會產(chǎn)生重大影響。
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