太原健身房跑步機(jī)真的傷膝嗎？

我春節(jié)假期的跑步數(shù)據(jù)，總里程不到100k，全部在遼寧完成。每天午后2點(diǎn)左右趁著太陽(yáng)好的時(shí)候，抵抗著頭一晚被酒精浸泡的慵懶，把自己扔進(jìn)寒冷的街道。計(jì)劃中的30+和馬拉松配速的訓(xùn)練計(jì)劃兩次都在16公里過(guò)后，因?yàn)闇喩淼暮浜捅鋸?qiáng)勁的西北風(fēng)淫威下而繳械投降。身體在低溫和寒風(fēng)中無(wú)比僵硬，只想灰溜溜的趕快躲回暖氣房間，享受溫暖。近兩年過(guò)年回家，都在和低溫進(jìn)行著這種對(duì)抗，不由得敬佩嚴(yán)寒地區(qū)的跑步愛好者，漫長(zhǎng)難捱的冬季還要維持高質(zhì)量的訓(xùn)練，真的讓我心生敬意。

假期里的每天從被窩爬起來(lái)后真的希望客廳里就能有臺(tái)跑步機(jī)。看著庫(kù)里、哈登和詹姆斯們刷著漂亮數(shù)據(jù)的同時(shí)我也在跑步機(jī)上可以恣意的讓身體自由的刷些漂亮的距離和速度數(shù)據(jù)，哪管屋外天寒地凍。熟悉我的人很多大都知道我是個(gè)跑步機(jī)迷。LSD、間歇幾乎所有的訓(xùn)練類型我都在跑步機(jī)上完成過(guò)。在很多人抱怨AQI過(guò)高或有陰雨而無(wú)法跑步時(shí)，我一般都會(huì)在健身房的跑步機(jī)上對(duì)著簡(jiǎn)單變化的數(shù)字揮汗如雨。健身房的保潔大爺也會(huì)在我身體狀態(tài)不好只跑了不到半個(gè)小時(shí)便結(jié)束后一臉壞笑的揶揄我“今天跑的少啊！”。

常有跑友和我抱怨跑步機(jī)太過(guò)枯燥乏味，很多人只能堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。誠(chéng)然，這些精神與肉體的雙重折磨確實(shí)是William Cubit爵士1817年為改造罪犯而發(fā)明treadmill（跑步機(jī)）的初衷。這種“毫無(wú)意義”（Literally pointless）的勞作傳達(dá)了維多利亞時(shí)代的“懲罰”（the perfect punishment），我們無(wú)法驗(yàn)證碾磨空氣帶來(lái)的體力消耗是否給機(jī)器帶來(lái)了更好的規(guī)訓(xùn)。但令人滿足的嗜好卻暗和這種身心消耗，我自認(rèn)為讓人們所滿意的嗜好必然在很大程度上是沒用處、沒效率、費(fèi)時(shí)費(fèi)力或毫無(wú)意義的東西。（At first blush I am tempted to conclude that a satisfactory hobby must be in large degree useless, inefficient, laborious, or irrelevant. — Aldo Leopold, A Sand County Almanac and Sketches Here and There 李?yuàn)W帕德 《沙郡年記》）既然把跑步當(dāng)作了一個(gè)嗜好，那這種pointless應(yīng)該也就不能抱怨了吧。

關(guān)于跑步機(jī)的另外一個(gè)謠言和困惑就是太多的人不知從哪里得到跑步機(jī)傷膝的信息從而恐懼不敢踏上履帶。但是如果你能夠真正了解跑步的生理機(jī)制和移動(dòng)的物理原理，你就會(huì)清楚履帶向后的運(yùn)動(dòng)除了消解跑步過(guò)程中身體落下的過(guò)程之外，其它所有的動(dòng)作都與在靜止路面上的跑步無(wú)異。你需要做的就是掌握正確的姿勢(shì)，便可以避免像很多人一樣用足跟重重的落地蹂躪自己的關(guān)節(jié)和跑步機(jī)，剩下的就是跑步機(jī)可以讓你在室外無(wú)法繼續(xù)你的跑步訓(xùn)練時(shí)你不必為此懊惱了。多樣化的跑步機(jī)訓(xùn)練計(jì)劃在網(wǎng)絡(luò)上不比平路計(jì)劃少，無(wú)論你是什么訓(xùn)練目的，都能夠找到合適自己的那一份。

太原健身房跑步機(jī)真的傷膝嗎？