跑步機(jī)，我相信對(duì)于大家一定不陌生吧，其實(shí)跑步機(jī)就是一個(gè)概念而已，因?yàn)榕懿綑C(jī)主要的作用就是健身減肥，只有我們能制定一個(gè)合理的跑步機(jī)減肥計(jì)劃，那么我們可以管所有的跑步機(jī)都叫減肥跑步機(jī)，跑步機(jī)可以提供不同的鍛煉方式，比如減脂肪模式、心肺功能模式、登山模式等等，今天跟大家一起聊一聊如何才能正確使用跑步機(jī)減肥？

1、熟悉跑步機(jī)和上面卡路里的顯示

      其實(shí)跑步機(jī)上的數(shù)字只是估算在跑步機(jī)上消耗的能量，并不是非常準(zhǔn)確，就好比對(duì)于跑步時(shí)速8公里以上，每1.6公里燃燒的卡路里等于0.75乘以體重，這樣推算下去，跑步機(jī)燃脂的速度和路跑消耗的卡路里大致一樣。

2、跑步機(jī)和室外跑步哪個(gè)方便

      其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，當(dāng)然跑步機(jī)上感覺會(huì)很累，但從身體角度來看，應(yīng)該比室外要容易一些，在跑步機(jī)上，你不需要克服風(fēng)阻的影響，而且移動(dòng)的皮帶也會(huì)給你帶來幫助，這就是跑步機(jī)簡(jiǎn)單不受外力影響。

3、跑步機(jī)要穿跑鞋

       大部分健身的人都知道，跑步機(jī)由于是機(jī)器跑動(dòng)，震感比較強(qiáng)烈，跑步機(jī)上可以選擇輕便一些、緩沖少一些的鞋，因?yàn)榕懿綑C(jī)要比公路柔和很多，沒有必要穿有太多緩沖效果的鞋子，如果體重太大的建議穿支撐類型的跑鞋，盡量選擇跑走方式。

4、跑步機(jī)如何調(diào)節(jié)角度跑才能效果更好

      平常跑步我們可以選擇上坡和下坡，同樣跑步機(jī)也是可以的，我們可以調(diào)試跑步機(jī)的角度高低。跑步機(jī)上坡慢跑可以增強(qiáng)力量，坡度快跑可以增強(qiáng)體力、耐力和速度。你可以在鍛煉過程中調(diào)節(jié)速度和坡度，可以用來更好的模擬道路和地形情況的變化，這樣的效果并不比室外跑步差。

5、我們?cè)撊绾芜x擇跑步機(jī)

       除了去健身房跑步有跑步機(jī)，我們自己在家也可以買一個(gè)跑步機(jī)，如何合理選擇跑步機(jī)，價(jià)格越貴的跑步機(jī)整體框架越堅(jiān)固，馬達(dá)也越好，使用時(shí)間也越長(zhǎng)。不過有些跑步機(jī)貴的離譜，可能這些跑步機(jī)對(duì)于絕大多數(shù)人來說是一種奢求感覺沒必要，所以買跑步機(jī)價(jià)格合適就可以。

       希望以上5種跑步機(jī)減肥注意事項(xiàng)能給健身的朋友們帶來幫助，后不管是在跑步機(jī)還是室外，跑完了記得拉伸，這樣才能避免受傷。