當(dāng)人們談及熱量消耗時，睡覺這件事并不經(jīng)常出現(xiàn)在腦海里。然而，即使在睡眠狀態(tài)下，身體仍然在消耗熱量。大腦每天消耗20%的熱量，即使在你睡著的時候，它也會繼續(xù)這樣做，因為睡眠并不是一種被動的活動。只是到底消耗了多少熱量，很難進行追蹤記錄。
快速眼球運動期間消耗了多的熱量
我們大約每90分鐘就循環(huán)幾個睡眠階段（從輕度到深度的快速眼球運動期間），并在夜間重復(fù)這個循環(huán)幾次。同樣的，新陳代謝活動也會在夜間循環(huán)。我們的大腦在快速眼動睡眠中同樣活躍（甚至更活躍），就像醒著的時候一樣，因為它需要多的氧氣才能發(fā)揮作用，因此人體在深度的快速眼球運動（REM）期間消耗了多的熱量。
自算睡眠消耗熱量
睡眠過程中燃燒的熱量數(shù)值并不確定。它在整個睡眠階段是高度可變的，并且根據(jù)人的白天活動和基因的不同而存在著差異。然而，有一個很好的基準(zhǔn)用于確定消耗了多少熱量，它可以歸結(jié)為一個簡單的公式，自己做些數(shù)學(xué)運算就能得出數(shù)值。
如何增加在睡眠過程中消耗的熱量
如果你真的想增加在睡眠過程中燃燒的熱量，就把房間的溫度調(diào)低。睡在室溫稍低些的方面里會迫使身體燃燒更多的熱量來保暖。美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會建議人們把臥室的溫度設(shè)置15.5~19.4攝氏度之間。
