蘋(píng)果型
如果你的上半身相對(duì)沉重，而從腰部以下較為小，那么你就屬于蘋(píng)果型身材。這種身材的人身肩膀?qū)挾纫^(guò)普通人。
健身：重點(diǎn)對(duì)胸部、腹部和臀部肌肉開(kāi)展力量訓(xùn)練，因?yàn)樗鼈兪侵径逊e的區(qū)域。
穿衣：不要讓別人的目光過(guò)分關(guān)注你沉重的上半身。
梨型
梨型身材的人上身較小，二下半身相對(duì)較大。它們更容易自臀部和大腿區(qū)域增長(zhǎng)體重。
健身：對(duì)腿部肌肉多開(kāi)展些力量訓(xùn)練能避免脂肪的堆積，起到健身塑形的作用。
穿衣：穿深色的褲子和淺色的上衣。上衣可以有些條紋，而褲子以單色為宜。
圓型
這種體型的人會(huì)抱怨他們的體重恰好都堆積在腹部和乳房區(qū)域，以及大腿上側(cè)和髖部。
健身：他們?cè)诮∩頃r(shí)要特別注重減脂，有氧鍛煉和力量訓(xùn)練都有助于抵御脂肪的堆積。
穿衣：穿單色的套裝或禮服；衣服的結(jié)構(gòu)要清晰分明，以形成體形良好的印象。女性也可以穿到膝蓋長(zhǎng)處的裙子。
苗條型
這種身材的人看上去個(gè)子比較高，有時(shí)甚至?xí)@得嬌小柔弱。他們的體脂含量較低，骨架較窄。
健身：努力增長(zhǎng)肌肉重量，以達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)的目標(biāo)。
穿衣：胸圍通常嬌小，所以在衣服中加些襯墊會(huì)看起來(lái)更美觀。
