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早晚動(dòng)動(dòng)頸部，能防止骨質(zhì)增生
每天睡覺前，起床后在室內(nèi)外都可以。成立正姿勢(shì)，兩腳左右分開與肩同寬，兩手自然下垂，兩眼緊閉，心靜，排除各種雜念，頸部放松，頭向左右轉(zhuǎn)動(dòng)15圈，再向前探頭縮肩15次。 [查看詳細(xì)]
來源： 發(fā)布時(shí)間：2020-07-27 -
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睡足八小時(shí)健身才有效
一般來說，每天的睡眠時(shí)間如果能達(dá)到6-7小時(shí)，身體狀況就可以恢復(fù)到與前一天相同的水平。相對(duì)來說，青年人和男性需要更多的睡眠時(shí)間。 [查看詳細(xì)]
來源： 發(fā)布時(shí)間：2020-07-21 -
病癥不同散步各異
散步速度應(yīng)保持在每分鐘60-90步，每次20-30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血后遺癥或患有呼吸系統(tǒng)疾病的老人 [查看詳細(xì)]
來源： 發(fā)布時(shí)間：2020-07-15 -
清晨鍛煉須知
清晨，經(jīng)常看到人們?cè)诠珗@跑步或在運(yùn)動(dòng)器械上鍛煉。晨練真的是健康的生活習(xí)慣嗎？研究顯示，晨練有可能致命。 [查看詳細(xì)]
來源： 發(fā)布時(shí)間：2020-07-13
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